【19种对眼睛好的食物】保护视力，饮食是关键。以下总结了19种对眼睛有益的食物，帮助改善视力、预防眼疾。
| 排名 | 食物名称 | 功效 |
| 1 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康 |
| 2 | 番茄 | 含有维生素C和番茄红素，抗氧化 |
| 3 | 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，富含叶黄素和玉米黄质 |
| 4 | 花生 | 含维生素E，保护眼睛细胞 |
| 5 | 鸡蛋 | 含叶黄素和玉米黄质，有助于减少黄斑变性风险 |
| 6 | 深海鱼 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸 |
| 7 | 蓝莓 | 含花青素，改善夜间视力 |
| 8 | 南瓜 | 含β-胡萝卜素和维生素A |
| 9 | 红薯 | 富含维生素A，促进视力健康 |
| 10 | 牛油果 | 含维生素E和叶黄素 |
| 11 | 黑芝麻 | 含维生素E和锌，延缓眼部衰老 |
| 12 | 玉米 | 含叶黄素和玉米黄质 |
| 13 | 芝麻 | 含钙和维生素E，有益眼部健康 |
| 14 | 菠萝 | 含维生素C，增强眼部抵抗力 |
| 15 | 红椒 | 含维生素C和β-胡萝卜素 |
| 16 | 芦笋 | 含叶酸和维生素A |
| 17 | 核桃 | 含Omega-3脂肪酸和维生素E |
| 18 | 紫薯 | 含花青素，保护视力 |
| 19 | 虾 | 含锌和维生素A，有助于预防夜盲 |
合理搭配这些食物，能有效维护眼睛健康，提升视觉质量。
以上就是【19种对眼睛好的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
