【减肥可以吃寿司吗】在减肥期间，饮食控制是关键。寿司作为日本传统美食，是否适合减肥人群食用，需根据其成分和摄入量来判断。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 寿司热量因种类而异，如三文鱼寿司约200-300大卡/份 |
| 蛋白质 | 含有优质蛋白，如鱼肉、虾等，有助于增强饱腹感 |
| 碳水化合物 | 米饭含有较多碳水，过量摄入可能影响减脂 |
| 脂肪 | 部分寿司含油脂（如牛油果），需适量食用 |
| 建议 | 选择低脂、高蛋白的寿司，控制米饭分量，避免酱料过多 |
总体来说，减肥期间可以适量吃寿司，但需注意搭配与分量，避免高糖高油的调味品，合理安排每日总热量摄入。
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