【减肥过程中体重变化规律】减肥期间体重变化并非线性下降，而是呈现波动趋势。初期体重下降较快，主要是水分和肌肉流失；后期则以脂肪减少为主，速度放缓。
| 阶段 | 体重变化特点 | 原因 |
| 初期（1-2周） | 快速下降 | 水分流失、饮食控制 |
| 中期（3-8周） | 缓慢下降 | 脂肪减少、代谢适应 |
| 后期（8周后） | 变化小或停滞 | 代谢稳定、平台期 |
总体来看，科学减肥需结合饮食与运动，避免极端节食。体重波动属正常现象，应关注体脂率和体型变化，而非单纯依赖体重数字。
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问 减肥过程中体重变化规律
2025-09-29 21:52:54
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答推荐答案
2025-09-29 21:52:54
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