【1岁宝宝缺钙吃什么补钙效果最好】1岁宝宝正处于快速生长发育阶段，对钙的需求量较大。若出现缺钙症状，家长应通过饮食进行科学补充。以下是几种补钙效果较好的食物及建议。
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 120 | 每日300ml左右，可搭配辅食 |
| 豆腐 | 160-220 | 可做成豆腐羹或碎末加入粥中 |
| 小鱼干 | 300+ | 烹饪时去刺，适合拌饭或煮汤 |
| 鸡蛋 | 50 | 可蒸蛋或炒蛋，易消化吸收 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、油菜，焯水后切碎 |
注意：补钙的同时应保证维生素D的摄入，有助于钙的吸收。日常多晒太阳，适当补充维生素D滴剂，效果更佳。
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