【21天减肥法减肥食谱有哪些】21天减肥法是一种通过控制饮食和增加运动来达到减重目标的方法。合理的饮食搭配是关键，以下为该计划期间的推荐食谱。
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1-7天 | 燕麦+牛奶+水果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+蔬菜+杂粮饭 |
| 第8-14天 | 蛋白质奶昔+坚果 | 瘦牛肉+西兰花+红薯 | 豆腐汤+炒青菜+糙米 |
| 第15-21天 | 希腊酸奶+蓝莓 | 三文鱼+藜麦+混合蔬菜 | 鸡蛋炒菠菜+紫薯 |
建议每天保持适量饮水，避免高糖高脂食物，并结合有氧运动效果更佳。合理安排饮食结构，有助于提升代谢，实现健康减重。
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