【减肥不吃早餐行吗】很多人为了减肥，选择跳过早餐，认为这样可以减少热量摄入。但这种做法是否科学呢？以下是综合分析：
| 项目 | 内容 |
| 是否推荐 | 不推荐 |
| 原因 | 1. 降低基础代谢率； 2. 易导致暴饮暴食； 3. 影响精力与专注力。 |
| 建议 | 吃少量、营养均衡的早餐，如全麦面包、鸡蛋、水果等。 |
研究表明，规律吃早餐有助于控制食欲，维持血糖稳定，提高新陈代谢。长期不吃早餐反而可能影响减肥效果，甚至对健康不利。因此，减肥期间应注重饮食结构，而非简单省略某餐。
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