【1到3个月孕妇食谱】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食有助于保障孕妇和胎儿的健康。此阶段应注重营养均衡，避免刺激性食物，保持饮食清淡易消化。
以下为1到3个月孕妇的推荐食谱总结：
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 粥、鸡蛋、全麦面包、牛奶 |
| 午餐 | 糙米饭、清蒸鱼、绿叶菜、豆腐汤 |
| 晚餐 | 小米粥、炒蔬菜、鸡肉、紫菜蛋花汤 |
| 加餐 | 水果（如苹果、香蕉）、坚果 |
建议多喝水，少食多餐，避免油腻与辛辣。同时注意补充叶酸和铁元素，有助于预防胎儿神经管缺陷和贫血。
以上就是【1到3个月孕妇食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
