【10种粗粮排毒,瘦身又养生】粗粮富含膳食纤维和多种营养成分，有助于促进肠道蠕动、改善消化功能，同时也能帮助控制体重。以下是10种常见且具有排毒功效的粗粮：
| 序号 | 粗粮名称 | 功效 |
| 1 | 燕麦 | 降低胆固醇，增强饱腹感 |
| 2 | 红薯 | 富含维生素A，助消化 |
| 3 | 荞麦 | 降血糖，清热解毒 |
| 4 | 玉米 | 促进排便，延缓衰老 |
| 5 | 黑米 | 补血养颜，增强免疫力 |
| 6 | 小米 | 养胃健脾，安神助眠 |
| 7 | 薏米 | 利水消肿，清热祛湿 |
| 8 | 高粱 | 健脾止泻，增强体质 |
| 9 | 大麦 | 降脂减肥，促进代谢 |
| 10 | 糙米 | 改善便秘，调节血糖 |
合理搭配粗粮，不仅能提升饮食质量，还能在日常生活中实现健康瘦身与身体调理。
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