【肩胛骨突出怎么矫正】肩胛骨突出是一种常见的体态问题，可能由姿势不良、肌肉失衡或长期久坐引起。以下是一些有效的矫正方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 正确姿势 | 避免含胸驼背，保持脊柱自然直立，使用符合人体工学的椅子。 |
| 拉伸训练 | 拉伸胸大肌、斜方肌等紧张肌肉，如猫牛式、墙壁拉伸。 |
| 强化训练 | 加强背部肌肉，如俯身飞鸟、弹力带划船等。 |
| 热敷与按摩 | 缓解肌肉僵硬，促进血液循环。 |
| 就医检查 | 若情况严重，建议咨询康复科医生或物理治疗师。 |
通过持续的锻炼和调整生活习惯，可以有效改善肩胛骨突出问题。
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