【10分钟之内快速降压法】高血压患者在突发血压升高时，可采取以下方法进行快速缓解。以下为总结与建议：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 深呼吸 | 放松神经，降低心率 | 每次5-10次，缓慢吸气、呼气 |
| 坐姿静息 | 减少身体活动，稳定血压 | 避免突然站立或剧烈运动 |
| 热水泡脚 | 促进血液循环，缓解紧张 | 水温不宜过高，时间控制在10分钟内 |
| 饮用温水 | 补充水分，帮助代谢 | 避免冷饮或含糖饮料 |
以上方法适用于短期缓解，若血压持续升高或伴有不适，应及时就医。日常应保持规律作息与健康饮食，预防高血压反复。
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