【10分钟瘦腹的方法】想要在短时间内有效锻炼腹部肌肉，可以尝试以下简单高效的动作组合。这些动作无需器械，适合忙碌的日常锻炼。
| 动作名称 | 次数/时间 | 说明 |
| 平板支撑 | 30秒×3组 | 保持身体直线，核心收紧 |
| 仰卧抬腿 | 15次×3组 | 腿部伸直，缓慢抬起 |
| 俄罗斯转体 | 20次×3组 | 坐姿转体，可手持哑铃增强效果 |
| 登山跑 | 1分钟×3组 | 快速交替抬膝，核心发力 |
以上动作可在10分钟内完成，坚持每周5次，有助于提升核心力量并改善腹部线条。注意动作标准，避免用力过猛。
以上就是【10分钟瘦腹的方法】相关内容，希望对您有所帮助。
