【孕妇不能吃什么鱼】在孕期，饮食对母婴健康至关重要。鱼类是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，但并非所有鱼类都适合孕妇食用。由于部分鱼类可能含有较高浓度的汞或其他有害物质，孕妇应特别注意选择安全的鱼类，并避免某些高风险品种。
以下是对“孕妇不能吃什么鱼”的总结与建议：
一、孕妇不宜食用的鱼类（高汞或高污染）
| 鱼类名称 | 原因 | 建议 |
| 旗鱼 | 含汞量极高，可能影响胎儿神经系统发育 | 应完全避免 |
| 鲨鱼 | 汞含量高，且可能含有其他重金属 | 不建议食用 |
| 金枪鱼（大眼金枪鱼） | 汞含量高，尤其深海品种 | 建议选择白金枪鱼等低汞品种 |
| 鳗鱼 | 可能含有寄生虫或污染物 | 需彻底煮熟，尽量少吃 |
| 鲭鱼 | 汞含量较高，且易腐败 | 建议控制摄入量 |
| 鲈鱼 | 某些地区养殖的鲈鱼可能含有抗生素残留 | 选择正规渠道购买 |
二、孕妇可以适量食用的鱼类（低汞、营养丰富）
| 鱼类名称 | 优点 | 建议 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育 | 每周2-3次，每次100-150克 |
| 鳕鱼 | 汞含量低，蛋白质丰富 | 可适量食用 |
| 鲭鱼（小银鱼） | 汞含量较低，营养均衡 | 适量食用更安全 |
| 鲤鱼 | 营养价值高，易于消化 | 煮熟后食用更佳 |
| 鲫鱼 | 补气养血，适合孕期食用 | 清蒸或炖汤更佳 |
三、注意事项
1. 避免生食鱼类：如生鱼片、刺身等，容易引发寄生虫感染。
2. 注意烹饪方式：建议采用清蒸、炖煮等方式，避免油炸或烧烤。
3. 选择新鲜鱼类：避免食用变质或不新鲜的鱼，以防食物中毒。
4. 关注本地水质情况：部分地区水域污染严重，应避免食用当地捕捞的高风险鱼类。
总结
孕妇在选择鱼类时，应优先考虑低汞、低污染、营养丰富的品种，避免食用高汞鱼类及生食。合理搭配饮食，既能保证营养，又能保障母婴健康。如有不确定的情况，建议咨询专业医生或营养师，制定个性化的饮食方案。
