在日常生活中，我们常常听到高血压这个词，但很多人对“临界高血压”这个概念却不太了解。临界高血压，也被称为正常高值血压，是指血压值高于正常范围但尚未达到高血压诊断标准的一种状态。通常来说，临界高血压的血压范围为收缩压在130-139毫米汞柱之间，舒张压在85-89毫米汞柱之间。
对于临界高血压患者而言，虽然他们的血压水平还未达到需要药物治疗的程度，但这并不意味着可以掉以轻心。临界高血压被认为是心血管疾病的一个重要预警信号，它可能预示着未来发生高血压及相关并发症的风险增加。因此，及时采取措施控制血压，预防其进一步发展至高血压阶段，是非常必要的。
那么，如何有效管理临界高血压呢？首先，生活方式的调整是最基础也是最重要的一步。保持健康的饮食习惯，减少盐分和高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果和全谷物。其次，坚持适量的体育锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走、游泳或骑自行车。此外，戒烟限酒、保持良好的心理状态同样不可忽视。
定期监测血压也是管理临界高血压的关键环节。通过家庭血压计或到医院定期测量血压，可以更好地了解自己的血压变化趋势，并根据实际情况调整治疗方案。如果经过一段时间的生活方式干预后，血压仍未得到有效控制，或者已经接近或达到了高血压的标准，则应及时咨询医生，考虑是否需要药物治疗。
总之，临界高血压虽然不是真正的高血压，但它提示了潜在的健康风险。通过积极的生活方式改变以及必要时的医疗干预，完全可以将这一阶段的血压控制在一个更健康的范围内，从而降低未来发生严重心血管事件的可能性。记住，预防永远比治疗更为重要！
