对于女性来说，月经周期的变化可能会引发各种担忧，尤其是当月经延迟超过一个月时，很多人会感到焦虑和不安。那么，两个月没有来例假到底严重不严重呢？这需要从多个角度进行分析。

首先，我们需要明确导致月经延迟的原因可能有很多。最常见的原因是怀孕，如果你有性生活且未采取避孕措施，那么怀孕是最有可能的原因之一。在这种情况下，建议尽快通过验孕棒或到医院进行血液检测确认是否怀孕。如果确认怀孕，则属于正常生理现象，无需过度担心。

其次，压力过大也可能影响月经周期。现代生活中，工作压力、学习压力以及家庭关系等都可能对内分泌系统造成干扰，从而导致月经推迟。这种情况下，调整心态、放松心情是关键。可以尝试瑜伽、冥想或其他舒缓压力的方式，帮助身体恢复正常的生理节奏。

此外，体重变化也是一个重要的因素。无论是快速减肥还是暴饮暴食，都会对体内激素水平产生影响，进而影响月经周期。因此，保持健康的饮食习惯和适当的运动是非常必要的。

当然，某些疾病也可能导致月经不调。例如多囊卵巢综合症（PCOS）、甲状腺功能异常等内分泌失调问题，都可能导致月经延迟甚至闭经。如果排除了怀孕和其他常见原因后，月经仍持续不来，建议及时就医，进行详细的检查以确定具体病因。

最后，值得注意的是，偶尔一次的月经延迟并不一定意味着严重的健康问题，但如果长期存在这种情况，就需要引起重视。尤其是伴随其他症状如腹痛、乳房胀痛、情绪波动等时，更应该尽早就医咨询专业医生的意见。

总之，“两个月没来例假”是否严重取决于背后的具体原因。在日常生活中，我们应关注自身健康状况，注意调节生活方式，避免不必要的紧张情绪。如果有任何疑虑，最明智的做法就是寻求专业医疗人员的帮助，以便获得准确的信息和有效的治疗方案。