【月经前10】“月经前10”指的是月经开始前的10天，这段时间女性身体会经历一系列变化，包括情绪波动、生理不适等。了解这一阶段的特点有助于更好地管理身体和情绪。
| 项目 | 内容 |
| 时间范围 | 月经开始前10天 |
| 常见症状 | 疲劳、乳房胀痛、情绪波动、食欲增加 |
| 激素变化 | 雌激素下降，孕激素上升 |
| 注意事项 | 保持规律作息、避免过度劳累、注意饮食 |
在月经前10天，建议女性适当调整生活习惯，保证充足睡眠，避免辛辣刺激食物，有助于缓解不适。同时，关注自身情绪变化，必要时可进行放松活动。
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