【有助于长高的运动包括什么】身高受遗传和后天因素共同影响，而适当的运动可以促进骨骼生长，提高身高潜力。以下是一些有助于长高的运动：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 跳绳 | 刺激下肢骨骼生长 | 每周3-5次，每次10-20分钟 |
| 篮球 | 伸展身体，促进生长激素分泌 | 每周2-3次，每次1小时 |
| 游泳 | 全身运动，增强体质 | 每周2-4次，每次30-60分钟 |
| 跳高 | 促进骨骺软骨细胞活跃 | 每周2-3次，适量进行 |
| 体操 | 提高柔韧性和协调性 | 每周2-3次，每次30分钟 |
这些运动能刺激骨骼发育，同时增强体质。但需注意合理饮食与充足睡眠，才能更好地发挥运动对长高的促进作用。
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