【吃零食的危害有哪些?危害可不小,尤其是这5个】吃零食虽能满足口腹之欲，但长期摄入不当会带来多种健康隐患。以下是五个主要危害：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖 | 高糖高脂零食易导致热量超标，引发肥胖 |
| 营养不良 | 填充感强，影响正餐摄入，导致营养不均衡 |
| 牙齿问题 | 含糖零食易腐蚀牙齿，引发龋齿 |
| 消化不良 | 过量食用难消化的零食，可能导致胃胀、腹泻 |
| 依赖性 | 长期吃零食可能形成心理依赖，影响正常饮食习惯 |
合理控制零食摄入，选择健康食品，有助于维持身体机能和良好生活习惯。
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