【维生素b的作用】维生素B是一组水溶性维生素，对人体健康至关重要。它们参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等多种生理过程。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经功能 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、能量转化 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环、维持皮肤健康 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪代谢、维持皮肤和头发健康 |
| B6（吡哆醇） | 神经系统功能、氨基酸代谢 |
| B7（生物素） | 碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成、胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护、红细胞生成 |
合理摄入维生素B有助于维持身体正常运作。缺乏可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。日常饮食中可通过肉类、全谷物、豆类和绿叶蔬菜获取。
以上就是【维生素b的作用】相关内容，希望对您有所帮助。
