【维生素B6的作用和功效是什么】维生素B6是水溶性维生素之一，对人体健康有多方面的重要作用。它参与多种代谢过程，有助于维持神经系统正常功能，并支持免疫系统。
以下是维生素B6的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 蛋白质代谢 | 参与氨基酸代谢，帮助合成神经递质 |
| 神经系统功能 | 维持大脑和神经系统的正常运作 |
| 免疫支持 | 增强免疫细胞活性，提高抗病能力 |
| 情绪调节 | 促进血清素和多巴胺的生成，改善情绪 |
| 皮肤健康 | 有助于维持皮肤和黏膜的健康状态 |
适量摄入维生素B6对身体有益，但过量可能带来副作用。日常饮食中可通过肉类、鱼类、豆类、坚果等食物获取。如有特殊需求，建议在医生指导下补充。
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