【晚上经常失眠吃什么食物好】失眠是现代人常见的问题，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于助眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，能促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助于放松神经 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素生成 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑，改善睡眠 |
| 蜂蜜 | 有助于调节血糖，促进大脑释放褪黑素 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，有助于提升睡眠质量。
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问 晚上经常失眠吃什么食物好
2025-10-29 21:46:10
问题描述：
晚上经常失眠吃什么食物好，这个怎么处理啊？求快回复！
答推荐答案
2025-10-29 21:46:10
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