【你知道蛏子的营养价值吗】蛏子是一种常见的海鲜，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是健康饮食的理想选择。
总结：
- 蛋白质含量高，有助于肌肉生长与修复
- 富含维生素B12、铁、锌等微量元素
- 含有Omega-3脂肪酸，有益心血管健康
- 低脂肪、低热量，适合减肥人群
蛏子营养价值表：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约12克 |
| 脂肪 | 约1克 |
| 碳水化合物 | 约2克 |
| 维生素B12 | 1.5微克 |
| 铁 | 1.5毫克 |
| 锌 | 1.2毫克 |
| Omega-3 | 0.5克 |
适量食用蛏子，可以为身体提供多种必需营养，是日常饮食中不可多得的健康食材。
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