【每天只睡4】“每天只睡4”是一种睡眠习惯，指每天只保证4小时的睡眠时间。这种做法在部分人中流行，但并不推荐长期实行。
| 项目 | 内容 |
| 睡眠时长 | 每天仅4小时 |
| 适用人群 | 部分高强度工作人群 |
| 健康风险 | 精神不振、免疫力下降、记忆力减退 |
| 建议 | 短期可尝试，长期需保证7-8小时 |
专家建议，成年人每日应保持7-8小时睡眠，以维持身体和大脑健康。偶尔熬夜或调整作息虽可应对临时需求，但长期压缩睡眠时间会对健康造成负面影响。合理安排时间，提高效率，才是更可持续的选择。
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