【每天一杯牛奶有什么好处】牛奶是日常饮食中常见的饮品，适量饮用对健康有诸多益处。以下是主要优点的总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶富含钙，有助于强健骨骼和牙齿。 |
| 提供蛋白质 | 含有优质蛋白，促进肌肉生长与修复。 |
| 维生素D | 有助于钙的吸收，增强免疫力。 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，可能帮助改善睡眠质量。 |
| 增强体力 | 提供能量，适合早餐或运动后饮用。 |
牛奶营养丰富，但也要注意适量饮用，避免过量导致消化不良或脂肪摄入过多。根据个人需求选择全脂、低脂或脱脂牛奶更合适。
以上就是【每天一杯牛奶有什么好处】相关内容，希望对您有所帮助。
