【馒头比米饭容易胖吗】很多人认为馒头比米饭更容易导致发胖，但其实这取决于摄入的总热量和营养成分。以下是对两者的主要对比：
| 项目 | 馒头 | 米饭 |
| 热量（100g） | 约247大卡 | 约116大卡 |
| 碳水化合物 | 较高 | 较低 |
| 蛋白质 | 较少 | 略高 |
| 脂肪 | 极少 | 几乎不含 |
| 消化速度 | 较慢 | 较快 |
从热量来看，馒头明显高于米饭，因此同等份量下，吃馒头更容易摄入更多热量，从而增加发胖风险。但若控制好分量，并搭配均衡饮食，两者都不会对身材造成太大影响。
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问 馒头比米饭容易胖吗
2025-10-26 21:51:34
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2025-10-26 21:51:34
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