【晚上小腿抽筋是怎么回事】晚上小腿抽筋是常见的现象，通常与肌肉疲劳、电解质失衡或血液循环不良有关。以下是常见原因及应对方法的总结：
| 原因 | 说明 | 应对方法 |
| 肌肉疲劳 | 白天运动过多或姿势不当 | 适当拉伸、避免过度劳累 |
| 缺乏电解质 | 钾、钙、镁不足 | 均衡饮食，必要时补充 |
| 血液循环差 | 长时间站立或久坐 | 睡前热敷、适量活动 |
| 脱水 | 水分摄入不足 | 多喝水，保持体内水分平衡 |
建议睡前进行轻柔拉伸，避免空腹或过饱后立即休息。若频繁抽筋，应咨询医生，排查潜在健康问题。
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