【女生如何练腹肌】想要拥有平坦紧实的腹部，女生也可以通过科学训练和合理饮食来实现。以下是关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 训练频率 | 每周3-5次，每次20-30分钟 |
| 主要动作 | 平板支撑、卷腹、仰卧举腿、俄罗斯转体 |
| 饮食建议 | 控制热量摄入，增加蛋白质，减少糖分 |
| 注意事项 | 避免过度训练，保持正确姿势，结合有氧运动 |
坚持规律训练与健康饮食，能有效提升核心力量并塑造腹部线条。
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问 女生如何练腹肌
2025-10-24 23:09:19
问题描述：
女生如何练腹肌，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-24 23:09:19
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