【颈椎病如何进行功能锻炼及自我保健】颈椎病患者在日常生活中应注重功能锻炼与自我保健，有助于缓解症状、改善颈部血液循环。以下是常见方法总结：
| 项目 | 内容 |
| 功能锻炼 | 1. 颈部旋转：缓慢左右转头，每次5-10次。 2. 前后低头：缓慢低头至胸部，保持5秒。 3. 抗阻训练：用毛巾或弹力带辅助拉伸颈部肌肉。 |
| 自我保健 | 1. 保持正确坐姿，避免长时间低头。 2. 睡眠时使用合适枕头，保持颈椎自然曲度。 3. 避免颈部受凉，注意保暖。 4. 定期休息，每小时活动颈部1-2分钟。 |
建议结合自身情况，在医生指导下进行锻炼，避免过度用力。坚持科学护理，可有效预防和缓解颈椎病症状。
以上就是【颈椎病如何进行功能锻炼及自我保健】相关内容，希望对您有所帮助。
