【哪些运动适合缓解颈部疼痛】颈部疼痛常因久坐、姿势不良或肌肉紧张引起。适当运动有助于放松肌肉、改善血液循环，从而缓解不适。以下是一些适合的运动方式：
| 运动名称 | 作用 | 建议频率 |
| 颈部伸展 | 放松颈部肌肉 | 每天2-3次 |
| 肩部转动 | 缓解肩颈僵硬 | 每天1-2次 |
| 猫牛式拉伸 | 调整脊柱姿势 | 每天1-2次 |
| 颈部侧弯 | 增加灵活性 | 每天1-2次 |
| 深呼吸练习 | 放松全身 | 每天多次 |
建议根据自身情况选择合适运动，避免过度拉伸。如有持续疼痛，应及时就医。
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问 哪些运动适合缓解颈部疼痛
2025-10-22 08:07:36
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-22 08:07:36
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
