【升糖指数高的食物有哪些】升糖指数（GI）是衡量食物引起血糖上升速度的指标。高GI食物会导致血糖快速升高，适合糖尿病患者或关注血糖控制的人群需谨慎食用。以下是一些常见高GI食物：
| 食物名称 | 升糖指数（GI） |
| 白米饭 | 70-85 |
| 白面包 | 70-75 |
| 精制面条 | 80-90 |
| 花生酱 | 14-23 |
| 蜂蜜 | 55-65 |
| 红薯（煮） | 70-75 |
| 洋葱（煮） | 50-60 |
| 芒果 | 55-65 |
注意：部分食物如蜂蜜、芒果虽为高GI，但含糖量和营养成分不同，建议适量食用。合理搭配低GI食物有助于稳定血糖水平。
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