【vb2的功效与作用】维生素B2（VB2）是人体必需的水溶性维生素，主要参与能量代谢和维持身体正常功能。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助生成ATP |
| 维护皮肤健康 | 预防口角炎、唇炎等皮肤问题 |
| 视力保护 | 有助于维持眼睛健康，预防视力下降 |
| 抗氧化 | 促进体内抗氧化物质的生成，减少自由基损伤 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞的形成，预防贫血 |
日常饮食中可通过牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等补充VB2。缺乏时可能出现疲劳、口腔溃疡等症状。建议根据自身情况合理摄入，避免过量或不足。
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