【可以安神的食物有哪些】安神食物有助于缓解焦虑、改善睡眠质量，适合压力大或失眠人群食用。以下是常见且有效的安神食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 酸枣仁 | 有养心安神、助眠作用，常用于中药方剂中 |
| 红枣 | 补气养血，有助于调节情绪、舒缓神经 |
| 莲子 | 清心安神，适合心烦失眠者食用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松身心、促进睡眠 |
| 黑芝麻 | 补肝肾、安神，适合长期熬夜者 |
| 洋葱 | 含有前列腺素A，能帮助镇静、降低血压 |
建议日常饮食中适当加入这些食物，结合规律作息，效果更佳。
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