【可溶性膳食纤维食物表】可溶性膳食纤维有助于调节血糖、降低胆固醇，并促进肠道健康。以下是一些富含可溶性膳食纤维的食物及其含量参考。
| 食物名称 | 每100克含可溶性膳食纤维（克） |
| 苹果 | 2.3 |
| 香蕉 | 1.7 |
| 燕麦 | 4.6 |
| 胡萝卜 | 2.1 |
| 芦笋 | 2.5 |
| 红薯 | 1.5 |
| 豆类（如黄豆） | 3.8 |
| 洋葱 | 1.9 |
建议日常饮食中适量增加这些食物，以改善消化系统功能。注意，膳食纤维摄入需配合充足水分，避免引起不适。
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问 可溶性膳食纤维食物表
2025-10-21 17:08:49
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2025-10-21 17:08:49
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