【个子矮如何长高?】身高受遗传、营养、运动、睡眠等多方面影响。以下是一些有助于增高的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等 |
| 规律运动 | 伸展类运动如跳绳、篮球、游泳有助于刺激骨骼生长 |
| 充足睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌最多，建议每天睡8-10小时 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，有助于身体自然拉伸 |
| 定期检查 | 如有发育迟缓，及时就医排查疾病 |
注意：青春期前是长高的关键期，成年后身高增长有限。合理生活方式对身高有一定帮助，但不可过度依赖。
以上就是【个子矮如何长高?】相关内容，希望对您有所帮助。
