【减肥是减体重还是脂肪】减肥的目的是为了改善健康和体型，但很多人对“减肥”理解存在误区。实际上，减肥不仅仅是减少体重，更重要的是减少体脂。
总结：
减肥应关注体脂率的变化，而非单纯追求体重下降。体重可能因水分、肌肉等因素波动，而体脂才是衡量健康的重要指标。
| 项目 | 说明 |
| 减肥目标 | 减少体脂，提升肌肉比例 |
| 体重变化 | 可能波动，受水分、饮食影响 |
| 体脂率 | 更准确反映身体成分变化 |
| 健康意义 | 降低慢性病风险，改善体型 |
建议通过合理饮食与运动结合，关注体脂率变化，才能实现真正健康的减肥效果。
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