【肩膀肌腱损伤怎么恢复】肩膀肌腱损伤常见于运动员或长期从事体力劳动的人群，恢复需结合治疗与康复训练。以下为总结及建议：
| 恢复阶段 | 主要措施 | 注意事项 |
| 急性期（1-3天） | 冰敷、休息、加压包扎 | 避免剧烈活动，防止二次伤害 |
| 亚急性期（1-2周） | 热敷、轻柔拉伸 | 遵医嘱进行适度活动 |
| 恢复期（2周后） | 物理治疗、力量训练 | 循序渐进，避免过度负荷 |
建议及时就医，明确损伤程度，制定个性化康复计划。日常注意肩部保暖，避免重复性动作，有助于加快恢复。
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