【早上跑步好还是晚上跑步好减肥】早上跑步和晚上跑步各有优势，选择适合自己的时间更有利于减肥。以下是对比总结：
| 项目 | 早上跑步 | 晚上跑步 |
| 新陈代谢 | 提升一天基础代谢 | 有助于放松身体 |
| 空腹状态 | 可能燃脂效果更好 | 不适合空腹，易低血糖 |
| 时间安排 | 适合早起人群 | 适合工作后锻炼 |
| 心情状态 | 清晨清醒，精神好 | 晚间释放压力 |
| 减肥效果 | 长期坚持效果明显 | 短期燃脂效果较好 |
综上，早上跑步适合想要提高代谢、控制饮食的人；晚上跑步则更适合缓解压力、改善睡眠。根据个人作息和习惯选择，才能更有效减肥。
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