【喝灵芝水有什么好处和坏处】灵芝水是一种传统养生饮品，具有一定的保健作用，但使用时也需注意适量与适用人群。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 1. 提高免疫力； 2. 抗疲劳； 3. 改善睡眠质量； 4. 有助于降血糖、降血脂。 |
| 坏处 | 1. 过量饮用可能引起腹泻； 2. 胃寒者不宜多饮； 3. 孕妇慎用； 4. 长期饮用需咨询医生。 |
总体而言，灵芝水适合大多数人日常饮用，但应根据自身情况调整用量，并在有健康问题时咨询专业人士。
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