【什么食物能增强体质和免疫力】增强体质和免疫力，饮食是关键。合理搭配营养均衡的食物，有助于提升身体抵抗力。以下是常见有助于增强免疫力的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质和维生素D，促进免疫细胞生成 |
| 胡萝卜 | 含有β-胡萝卜素，增强免疫系统 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，帮助抵御感染 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和维生素E，抗氧化 |
| 酸奶 | 含益生菌，改善肠道健康，增强免疫力 |
| 红薯 | 富含维生素A和纤维，提高免疫力 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，抗炎作用强 |
合理饮食结合良好作息，才能有效提升体质与免疫力。
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