【高蛋白高热量低脂肪的食物有哪些】高蛋白、高热量且低脂肪的食物适合需要增肌或补充能量的人群。以下是一些常见选择：
| 食物名称 | 蛋白质（g/100g） | 热量（kcal/100g） | 脂肪（g/100g） |
| 鸡胸肉 | 31 | 165 | 3.6 |
| 三文鱼 | 20 | 208 | 13 |
| 鸡蛋 | 13 | 155 | 11 |
| 牛奶（脱脂） | 3.4 | 54 | 0.1 |
| 希腊酸奶 | 10 | 70 | 0 |
| 豆腐 | 8 | 76 | 4 |
| 燕麦片 | 13 | 389 | 7 |
这些食物不仅提供丰富的蛋白质和热量，还能有效控制脂肪摄入，有助于健康饮食与身体管理。
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