【晚上睡觉翻来翻去是什么原因】晚上睡觉翻来翻去是很多人常见的问题，可能影响睡眠质量。以下是常见原因总结：
| 原因 | 简要说明 |
| 睡眠环境不适 | 如床太硬、室温过高或过低、光线太亮等 |
| 精神压力大 | 焦虑、紧张或情绪波动容易导致难以入睡 |
| 身体不适 | 如胃痛、头痛、关节疼痛等影响睡眠 |
| 生活习惯不良 | 如睡前使用手机、喝咖啡或饮酒 |
| 睡眠障碍 | 如失眠、睡眠呼吸暂停等 |
改善方法包括调整睡眠环境、放松心情、规律作息和避免睡前刺激。如果长期存在睡眠问题，建议咨询医生。
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