【俯卧撑能锻炼腹肌吗】俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三角肌和肱三头肌，但对腹肌也有一定的刺激作用。在标准俯卧撑中，核心肌群（包括腹肌）需要保持稳定，以维持身体的直线状态。因此，虽然俯卧撑不是专门针对腹肌的训练动作，但可以作为辅助锻炼方式。
| 项目 | 是否有效 | 说明 |
| 腹肌锻炼 | 间接有效 | 核心肌群参与，但效果有限 |
| 主要目标肌 | 胸肌、肩部 | 腹肌为辅助 |
| 推荐动作 | 平板支撑、卷腹 | 更专注腹肌训练 |
若想更有效地锻炼腹肌，建议结合专门的动作，如仰卧起坐、卷腹和平板支撑等。
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