【俯卧撑练什么】俯卧撑是一种常见的自重训练动作，主要锻炼上半身肌肉群。它不仅能增强手臂、胸部和肩部的力量，还能提升核心稳定性。
总结：
俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌和核心肌群。同时，也能提高身体协调性和耐力。
俯卧撑训练部位表：
| 训练部位 | 作用说明 |
| 胸大肌 | 增强胸部力量与线条 |
| 三角肌前束 | 提升肩部前侧力量 |
| 肱三头肌 | 强化手臂后侧肌肉 |
| 核心肌群 | 稳定身体，提升整体控制力 |
通过不同姿势（如标准、宽距、窄距）可调整训练重点，适合初学者到进阶者。
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