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俯卧撑可以锻炼哪些肌肉

2025-10-16 10:07:51

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2025-10-16 10:07:51

俯卧撑可以锻炼哪些肌肉】俯卧撑是一项经典的自重训练动作,不仅能增强上半身力量,还能提升核心稳定性。它主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌,同时对核心肌群也有一定的激活作用。

以下是俯卧撑主要锻炼的肌肉部位总结:

肌肉名称 作用说明
胸大肌 主要负责推动动作
三角肌前束 协助肩部前屈和水平伸展
肱三头肌 负责手臂伸直动作
核心肌群 维持身体稳定,防止塌腰

通过调整手距和身体角度,可以更侧重不同部位的锻炼。例如,窄距俯卧撑更侧重肱三头肌,而宽距则更刺激胸大肌。

以上就是【俯卧撑可以锻炼哪些肌肉】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。