【哪些食物补充胶原蛋白】胶原蛋白是皮肤、骨骼和关节的重要成分，随着年龄增长，人体自身合成能力下降，适当通过饮食补充胶原蛋白有助于维持肌肤弹性与关节健康。
以下是几种富含胶原蛋白或促进胶原蛋白生成的食物：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 说明 |
| 鸡皮 | 高 | 富含胶原蛋白，但脂肪较高 |
| 鱼皮 | 高 | 含有丰富的胶原蛋白 |
| 猪蹄 | 高 | 常用于美容养颜 |
| 鸡蛋 | 中 | 含有氨基酸，促进胶原合成 |
| 西兰花 | 低 | 含维生素C，帮助胶原生成 |
| 红枣 | 低 | 富含抗氧化物，辅助胶原代谢 |
建议结合均衡饮食与健康生活方式，以达到最佳效果。
以上就是【哪些食物补充胶原蛋白】相关内容，希望对您有所帮助。
