【哪些食物安神有助睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中起到关键作用。一些食物具有安神助眠的效果，有助于改善睡眠质量。
以下是一些常见的安神助眠食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进褪黑素生成 |
| 燕麦 | 含有β-葡聚糖，有助于镇静 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑情绪 |
| 薰衣草茶 | 具有舒缓神经、助眠效果 |
建议睡前避免咖啡因和油腻食物，选择温和易消化的食物，有助于提高睡眠质量。
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问 哪些食物安神有助睡眠
2025-10-16 09:23:20
问题描述：
哪些食物安神有助睡眠，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-16 09:23:20
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