【小米粥怎么熬治失眠】小米粥是一种常见的养生食品，适量饮用有助于改善睡眠质量。以下为小米粥熬制方法及对失眠的辅助作用总结：
| 熬制步骤 | 说明 |
| 1. 选米 | 选用优质小米，洗净备用 |
| 2. 加水 | 按1:8比例加水（如1杯米配8杯水） |
| 3. 煮沸 | 大火煮开后转小火慢熬 |
| 4. 加料 | 可加入红枣、莲子等安神食材 |
| 5. 熄火 | 熬至米粒开花、汤汁浓稠即可 |
小米富含色氨酸和B族维生素，有助于调节神经系统，缓解焦虑情绪，从而辅助改善失眠。建议睡前1小时饮用温热小米粥，效果更佳。但需注意，小米粥不能替代专业治疗，如有严重失眠问题，应及时就医。
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