【脚崴了肿了怎么消肿止疼】脚崴后出现肿胀和疼痛是常见的现象，及时处理有助于加快恢复。以下是总结与建议：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环 |
| 休息 | 避免剧烈活动，防止二次损伤 |
| 热敷（48小时后） | 促进血液循环，缓解肌肉僵硬 |
| 药物辅助 | 可使用外用消炎止痛药膏或口服止痛药（遵医嘱） |
注意：若肿胀严重或无法行走，应及时就医检查是否骨折。
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