【剧烈运动后注意事项】剧烈运动后，身体需要适当恢复，以避免受伤和提升运动效果。以下是关键注意事项：
| 注意事项 | 说明 |
| 适量休息 | 运动后应让身体有时间恢复，避免立即进行高强度活动。 |
| 补充水分 | 运动中流失的水分需及时补充，防止脱水。 |
| 拉伸放松 | 进行轻柔拉伸，缓解肌肉紧张，减少酸痛感。 |
| 合理饮食 | 补充蛋白质和碳水化合物，帮助身体修复和恢复能量。 |
| 观察身体反应 | 如出现头晕、胸闷等异常，应停止运动并就医。 |
保持良好的运动后习惯，有助于提高运动效果并保护身体健康。
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