【肝病养生十节操第三节弯腰和扩胸】“肝病养生十节操”是一套针对肝病患者设计的日常锻炼方法，旨在通过简单动作促进肝脏健康。其中，第三节为“弯腰和扩胸”，有助于改善气血循环，缓解肝区不适。
总结：
该节操通过弯腰与扩胸动作，增强胸部和腹部肌肉，促进呼吸与血液循环，对肝病康复有积极作用。
| 动作名称 | 功效 | 操作要点 |
| 弯腰 | 放松脊柱，促进气血流通 | 缓慢下蹲，保持背部挺直 |
| 扩胸 | 增强肺活量，改善呼吸 | 双臂张开，深吸气后缓慢收回 |
建议每天坚持练习，配合良好作息与饮食，效果更佳。
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