【女人每天吃腰果的好处是什么】腰果是一种营养丰富的坚果，对女性健康有多方面的好处。以下是每天适量食用腰果的益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质，有助于维持身体机能。 |
| 改善皮肤 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老，保持肌肤弹性。 |
| 促进心血管健康 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏。 |
| 提升免疫力 | 含有锌、镁等元素，增强免疫系统功能。 |
| 缓解疲劳 | 含有B族维生素，帮助身体代谢能量，缓解疲劳。 |
建议每天食用一小把（约20-30克），避免过量以免热量摄入过多。
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